先日（1/14）、ゆった～りほんわか～な野田智美 講師による、
マインドフルネス（Mindfulness Based Stress Reduction）オリエンテーションに、Zoom参加しました。
私のマインドフルネス歴は10年近くになるでしょうか。
私自身効果（マインドワンダリング―日常生活でいつの間にか余計なことを考えてしまうこと、雑念―がなくなって来ています）を感じていて、
ご希望に応じて、カウンセリングでも取り入れています。
野田先生によれば、マインドフルネスとは、
“今、ここ”へのあるがままの気付き（awareness）と、
非評価的態度（nonjudgmental acceptance）と、定義されるとのこと。
噛み砕くと、
今ここで起きていることを、良いとか悪いとか余計な判断はしないで、
ただただ集中して気付くこと。
例えば私が日頃しているマインドフルネスは、ただただ呼吸への集中。
息を吸ったら“（お腹が）膨らみ、膨らみ”。
息を吐いたら“（お腹が）縮み、縮み”。
水の呼吸、全集中（by 鬼滅の刃）といったところでしょうか。
少々噛み砕き過ぎかもですが（笑）。
実際マインドフルネスは、
不安障害では薬物と同程度の効果も見られているんだそうです。
で、この日は“座る瞑想”など、3つほど体験させて貰いました。
どれも、そこに注意をとどめておくのがポイント。
ただ、最中に考え事（雑念）をしてしまうのは、脳の働きとして当たり前のこと。
なので、そうなったら、離れた注意を連れ戻してやれば良いとのこと。
何度でもやり直しがきくって、
かつて、第1次安倍内閣で首相が、
再チャレンジ（一度事業活動や起業などで失敗しても、
何度でも挑戦出来る社会）と主唱したことを思い出しました。
雑念（笑）。
そして、今回のオリエンテーションでもう一つ野田先生がご紹介下さったのが、
You can’t stop the wave but You can lean to surf !（Jon Kabat-Zinn）
これぞいつも私が思っていること＆皆さんにお伝えしていることと一緒！
私たちは、波（不調になること）を止めることは出来ない。
でも、波乗りの方法（そこからの速やかな回復方法）を身に付けることは出来る！
そう、そして万が一サーフボードから落ちても、水の呼吸がありますから（笑）♪
野田先生がされている、水曜日の瞑想会 ←奇跡的に水です（笑）
毎週水曜日 21:30-22:00の30分
途中入室、途中退室OKで無料
興味のある方は、野田智美 先生まで
→野田智美の個人HP
